nogi i

[...] wziął stary plan na triceps i pozamieniał kolejność ćwiczeń to też będziesz miał mikrouszkodzenia. Co do połączenia to jak masz połączenie barków z nogami to ani dobrze nie przetrenujesz nóg, ani barków ewentualnie tylko jedne z dwóch. Uważam, że nogi i grzbiet powinny być trenowane osobno ewentualnie z małymi partiami bo to jest do ogarnięcia.

[...] -w kolanach -skręty tłowia -skłony do palców u nóg -kilka przysiadów -pajacyk 2. wybierz z atlasu ćwiczeń 10-11 ćwiczeń 2 na klatkę piersiową 2 na grzbiet i plecy 2-3 na nogi i pośladki 2 na rzmiona 2 na barki cwicz w kolejności od góry do dołu 1.barki 2.ramiona 3.klatka 4.plecy i grzbiet 5pośladki uda 6. łydki zrób obwód tak aby wykonać [...]

naucz sie szybko biegać o zadymach nie u siebie poczytaj w posccie niżej Typera, jeżeli chodzi Ci o obrone życia w rzeczywiscie jakiś super niebezpiecznych warunkach to licz na szybkie nogi i spie***** a jak sie bedziesz juz musial bronic to wal wszystkim co pod ręką leży w 4 miesiace nic nie opanujesz raczej szkoda czasu.

poka nogi i szykuj sie do debiutow albo czegos

Twoje pompki tez beda wplywac na klate ale w mniejszym stopniu na dol jak porecze czy skos w dol, mozesz je wykonywac az bedziesz mial na tyle sily by sprobowac porecze co do obrazka, mozesz podlozyc cos pod nogi i robic takie pompki z odciazeniem

[...] właśnie takie kobiece punkty sylwetki, jak lekko odstający tyłek, lipomastia itd. PS. Polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na uzupełnienie górnej części sylwetki oraz treningi siłowe, w tym dobre katowanie nóg, abyś ładnie "wyrzeźbij" nogi i tyłek (jakkolwiek gejowsko by to z mojej strony zabrzmiało %-) jestem hetero, spokojnie).

[...] nie wiem co to jest. Także jest technika przecinanie powietrza w większość filmiku 8-) 5.Niekoniecznie jest to błąd zależy jak to boksuje a lepiej żebyś miał bliżej te nogi i aż tak nie skręcać przy prawym się za bardzo wychylasz łatwo wtedy równowagę stracić więc nie rób tego tak zbyt odważnie. Tyle ci napisałem nie chce mi się więcej [...]

[...] wyżej po prostu niż prawa przy sobie i tyle coś koło ucha ma być. Lewą zostawiasz jak była to prawa ma bronić podbródka dlatego jest niże też. 3.Nie no musisz mieć ugięte nogi i musisz się trochę tak jakby podkulić żeby łatwiej bronić ciała. Te barki napisałem żeby uważać żeby nie unosić a jak się podkulisz to barki będą wysoko. Przyciągnij [...]

ja bym zamienił nogi i barki ćwiczyłbym w piątek a klate i trica w poniedziałek...

Nogi i klatka na jednym trening i na osobnym treningu ramiona to podział jakieś nieporozumienie

Siłownie zaczynam od nowego roku. A teraz w domu ćwiczę bez sprzętu. Pon. Klatka i triceps (pompki), śr. Plecy i biceps (podnoszenie plecaka z butelkami z piachem ) pt. Nogi i brzuch (przysiady, wspiecia, brzuszki) . Oraz weekend wszystko po trochu.

[...] na 8 ruchach.. Bo przecież chcesz wyciskać jak najwieksyz ciezar,a nie zależy Ci na wytrzymałości żeby wycisnąć jakiś ciężar kilka razy. I polecałbym robić tak,ale zrobisz jak chcesz. Pon-klatka,biceps Śr-barki,triceps Pt-plecy nogi i bym zaczynał od 8,a kończył na 4 czy nawet 2 powtórzeniach żeby przygotować mięsień do większego ciężaru. Pozdro

IMO za dużo na małe partie a za mało na nogi i plecy, trochę ten plan przeładowany. Chcesz trenować cztery dni to może push pull? Skup się na podstawowych ćwiczeniach, a izolacje zostaw sobie na później. Zajrzyj sobie do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW

Dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego. Powiedział, że mam zespół bolesnego barku i dał mi skierowanie na rtg i do chirurga. Ćwiczenia na razie sobie odpuszczam. Jedynie nogi i areoby, jeżeli nic nie będzie boleć. Maść rozgrzewająca dała tylko chwilową ulge.

wiec musze dorzucic nogi i diete sobie jakaś ułozyc ? Nie wyciskam na martwym Ciagu tylko takim ciezarem serie robie Zmieniony przez - danko172 w dniu 2013-03-09 19:41:12

[...] pt:60kg (max) I tak samo robić z 10 i piątkami.To wiem. I teraz 2 sprawa to jest mój 1 trening czy może być? Dla 15 powtórzeń. 15 1. Przysiady/marwy ciąg (czyli 2x15 na nogi i 2x15 na MC?) 2. podciaganie na drązku (15 to będzie dla mnie za mało bo lajtowo 20 pójdzie) x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. Wyciskanie hantelek skos + [...]

[...] hantle z stojakiem robionym na miarę, bo oryginalny był dwupoziomowy i mi sie nie mieścił ,ale i tak musiałem przerobić stojak, bo był wolnostojący a ja odciąłem tylne nogi i robiłem mocowanie do ściany by miejsca zaoszczędzić , hantle były srebrne, tylko kurierzy nie mogli przenieś i turlali ,całe były pozdzierane, wszystkie na nowo [...]

[...] o kupowanie takiego sprzętu używanego to trzeba mieć naprawdę czas na to by pojechać ,zobaczyć czy wszystko ok ,a u mnie z tym cieżko :-) wyciąg odbierałem z dwa tyg.po kup teraz ,w końcu odebrałem go późnym wieczorem bo nie było kiedy pojechać z moją żona to było};-) najbardziej się wkurzyła jak znosiliśmy maszyny na nogi i odarliśmy drzwi

W FBW ćwiczy się jedno ćwiczenie na jedną partię. A Ty masz na nogi i plecy po 3 ćwiczenia. Dlaczego taka kolejność ćwiczonych partii?

>Tylko jak maja sie nogi i rozwuj innych grup miesni .Slyszal ktos cos jak to sie ma do siebie??? ja słyszałem coś takiego: 'chcesz mieć dużego bicepsa? to zacznij ćwiczyć przysiady' bd